Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения: Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

Здоровый образ жизни

1. Программа "Здоровый образ жизни"

Рабочая программа "Здоровый образ жизни" разработана для студентов очного отделения, освобожденных от занятий по физической культуре в основной группе по состоянию здоровья и для студентов заочного отделения. Целью программы является сформировать мотивацию студентов к здоровому образу жизни и ценностному отношению к здоровью. Специалист, прошедший обучение по этой программе, должен на практике уметь использовать систему знаний и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. В курсе программы изучаются основные аспекты здорового образа жизни: регулярные занятия физической культурой, сбалансированное питание, профилактика вредных привычек и отказ от них, регулирование психического состояния (Метод У. Г. Бейтса) и др.

2. Программа по первичной профилактике табакокурения и программа "Путь к свободе" для желающих бросить курить

Результат анкетирования: в МГТУ число курящих юношей составляет 50%, курящих девушек - 26%. Прирост числа курящих происходит главным образом за счет девушек, которые выбирают сигарету как необходимый атрибут образа жизни.

В 2005-2006 учебном году программа по первичной профилактике курения проведена для 1000 студентов и курсантов. В результате 100 человек решили оставить эту вредную привычку и прошли обучение по программе "Путь к свободе". Бросили курить 36 человек (эффективность программы - 36%), по результатам анкетирования 44 человека собираются использовать эту программу, чтобы бросить курить в будущем, 96% опрошенных считают, что подобные программы, ориентирующие молодежь к здоровому образу жизни необходимо проводить в университете.

В результате исследований установлено, что число курящих студентов на старших курсах практически удваивается по сравнению с числом курящих первокурсников. Поэтому первичная профилактика курения особенно актуальна для первокурсников.

В 2005 году проведен опрос общественного мнения по проблеме пассивного курения в МГТУ. Установлено, что 65% студентов и 90% преподавателей и сотрудников университета, являясь пассивными курильщиками, испытывают дискомфорт (краснеют, болят, слезятся глаза; болит, кружится голова; возникают кашель, тошнота, плохое самочувствие).


Для человека. как существа биологичекого, курение противоестественно. Ни одно животное добровольно курить не будет

Известный ковбой Мальборо умер от рака легких. Перед смертью он произнес: "Меня погубило курение, оно разрушает доброе и хорошее в человеке"

Легкое курильщика

Легкое некурящего человека

На формирование привычек огромное влияние оказывает социум

Один час нахождения в накуренном помещении равносилен выкуриванию 2-3 сигарет. В первую очередь при пассивном курении страдает ССС

При выкуривании 20 сигарет в день, курильщик выливает в легкие стакан угольной смолы

3. Самоконтроль как метод улучшения состояния здоровья

Самоконтроль

4. Отказ от вредных привычек

Формирование привычек

Об опасности алкоголизма

Об опасности наркомании

Об опасности интернет-зависимости и игромании

5. Профилактика заболеваний

Иммунная система как фактор образа жизни

Профилактика гипертонии

Профилактика диабета

Профилактика остеопороза

Профилактика артрита

Стероиды: здоровье, этика или спортивный триумф

Профилактика простуды

Фитовещества и антиоксиданты

6. Использование силы природы для улучшения состояния здоровья

Использование солнечного света для сохранения и восстановления здоровья

Правильное дыхание — путь к оздоровлению

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

Дыхательная гимнастика по методу К.П.Бутейко

Гидротерапия

Вода и напитки

7. Психическое здоровье

Психическое здоровье: введение

Контроль стресса

Фактор Конкорда

Фактор маяка

Контроль стресса. Шаги изменения к лучшему

Контроль стресса. Здоровое питание

Контроль стресса. Фактор дружбы

Сон и отдых


Дата обновления: 17.10.16